春日市の美容室【頭皮と髪にいい栄養】 | 春日にて美容室として運営し美髪を守るために役立つ情報を発信いたします

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こんにちは！

春日市の美容室PEEPS の小島です^ ^

健康な髪のためには、髪の成長にとって必要な良い栄養素が頭皮に運ばれる必要があります。

なので毎日の食事がとっても大切です。

まず、過剰な糖分や脂肪分は、頭皮の血行を悪化させ、皮脂の過剰分泌を引き起こすこともあります。

野菜や果物が少なく、カロリーの高いバランスの悪い食事を続けていると健康な髪が生えづらいだけでなく、抜け毛の原因になることもあるので要注意です。

髪の毛はほぼケラチンで構成されています。

ケラチンとはアミノ酸が結合してできたタンパク質のことで、摂取することで髪に艶を出すことができます。

ケラチンに特に多く含まれているのが、シスチンというアミノ酸です。

このシスチンが不足すると髪の毛が細くなる、抜け毛になるなどの原因になってしまうと言われています。

亜鉛は、アミノ酸を髪の原料となるケラチンに再合成するのに必要な成分です。

ヨウ素は新陳代謝に深く関わり甲状腺の働きを助けるので、美しい髪を保つために必要な頭皮環境を整える効果が期待できます。

ビタミンは、たんぱく質の働きをサポートします。

特にビタミンB群は、頭皮の生まれ変わりだけでなく、髪の成長にも大きく貢献しています。

ビタミンは、頭皮の血流を促して髪に必要な栄養を行き渡りやすくしたりもしてくれます。

イソフラボンは抗酸化物質があり、女性ホルモンと似た働きを持ちます。

髪や頭皮にいい栄養はたくさんありますが、何より大切なのはバランスです☆

バランスの良い食生活を心がけて髪も体もキレイになりましょう^ ^

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